秋季养生，重在润燥！医生支招：4种水果可润肺祛痰沧江海棠

随着“秋雨”的到来，有很多地区都正式迈入了秋天，就连中午的阳光都变得柔和起来。虽然已经摆脱了高温，但大家仍需警惕“秋燥”的发生。秋燥是人在秋季的时候受“秋老虎”影响而引发的身体不适，比如鼻咽干燥、干咳少痰等等，都属于秋燥的症状。

通常在初秋刚开始的时候，因为高温还咩有彻底褪去，再加上雨水到来较少，空气相对干燥一些，就容易引发秋燥问题，也是所说的“温燥”。而当深秋天气越来越冷时，也会导致人体阴津损耗，也就是所谓的“燥邪”。

想要预防秋燥不找上自己，不妨多吃以下几种水果

1、葡萄秋季大量上市，你买了吗？

葡萄柔软绵甜，不仅适合儿童食用，牙口不好的老年人更适合吃葡萄。从葡萄皮到葡萄籽都具有充足的营养价值，富含维生素c以及多种微量元素，这其中含有的多酚类化合物还有一定的抗氧化左右，是维生素c的十八倍之多。所以，在秋季多吃一些葡萄非常有好处，能起到润肺降噪的效果，预防秋燥到来。

2、柿子好处多，可以适当食用

马上就到了柿子成熟的季节，多吃柿子能有效缓解秋燥。这是因为柿子含有丰富的营养以及维生素成分，有研究表面柿子的维生素和糖分要比一般的水果高出两华虫实倍之多，更是具有一定的药用价值，能起到润肺化痰、清热生津的效果；

不过有一点需要大家注意，柿子中含有较多的鞣酸物质，如果空腹吃下大量柿子，在胃酸的作用之下，容易形成不能被溶解的物质，导致胃柿石出现。

3、雪梨是秋季必选，快准备起来

雪梨属于寒性水果的种类，能起到润燥降火的效果。而且在秋季正是雪梨上市的季节，属于应季水果，由于初秋气候过于干燥，容易导致大家出现干咳少痰的症状，所以每天吃一到两个雪梨，就涟源能有效缓解不适。另外还可以将雪梨、银耳、冰糖搭配，熬成浓浓的冰糖雪梨饮用，也有一定润肺滋阴的效果。

4、甘蔗

甘蔗有清热润燥的效果，现代研究更是发现甘蔗中果汁含量占据了百分之七十，糖分痣百分之二十左右，而且大部分都是蔗糖，同时甘蔗还有一定微量元素及矿物质。在秋季补充这些营养物质能增加人体的能量和热量，有助于预防疾病的到来。

以上四类水果都属于秋季的应季水果，所以大家在生活中不妨多吃一些，有助于预防秋燥的到来。需要注意的是，糖尿病患者本身血糖含量过高，应减少高糖分水果的摄入，以免引发血糖波动。